okiem instruktora żeglarstwa

Szczegóły

Kategoria: Uncategorised

Odsłony: 1132

Żeglarstwo – Żeglować każdy może …. !

Program szkolenia żeglarskiego adresowany do grupy osób w wieku 60+ miał na celu wzbudzić zainteresowanie  rekreacją i sportem żeglarskim, zwanym często elitarnym.

Propagując żeglarstwo dla osób bez barier wiekowych udowadniamy, że żeglować każdy może ( trochę lepiej lub gorzej ale nie o to chodzi , jak co komu wychodzi….). Program szkoleniowy zakładał zajęcia praktyczne i teoretyczne, wszystko co jest potrzebne aby zdać egzamin patent żeglarza jachtowego czyli : teorię żeglowania, przepisy, budowę jachtów, locję śródlądową, meteorologię, bezpieczeństwo i ratownictwo oraz manewrowanie jachtem śródlądowym. Zajęcia zostały poszerzone o spotkania z ratownikiem medycznym, trenerem żeglarstwa, szkutnikiem i doświadczonymi kapitanami jachtowymi. Praktykę żeglarską uczestnicy mieli możliwość nabywać w Ośrodku Szkoleniowym Klubu Żeglarskiego Horn Kraków nad Bagrami.  Adepci szkolenia sprawdzili nabytą wiedze oraz umiejętności poprzez uczestnictwo w Regatach Senioralnych  - specjalnie zorganizowane w Ramach Akademii III Wieku. Osoby, które podjęły wyzwanie nauki żeglowania nigdy nie miały styczności z żeglarstwem. Ich wiedza początkowa o żeglowaniu można powiedzieć była znikoma, albo żadna. Po odbytym szkoleniu wszyscy uczestnicy posiadają wiedzę i umiejętności pozwalające na przystąpienie do egzaminu na patent żeglarza. Niektórzy uczestnicy musieli pokonać swoje problemy ruchowe, aby móc uczestniczyć w zajęciach praktycznych na pokładzie jachtu – pokonali je i chwała im za to , a przede wszystkim za siłę woli i determinację . Wspólna nauka teorii , wspólne żeglowanie  a przede wszystkim dzielenie tej samej pasji,  doprowadziło w efekcie do  integracji uczestników. Adepci żeglarstwa musieli współpracować ze sobą a tym samym umieć zrozumieć współuczestników i wspierać się wzajemnie w działaniach na brzegu i na pokładzie jachtu. Możemy powiedzieć, że program doprowadził do lepszego zrozumienia wzajemnego ludzi, pobudzenia do aktywności fizycznej, a tym samym poprawienia ich fizycznej. To nie koniec przygody a dopiero jej początek !- już dzisiaj większość uczestników deklaruje chęć  kontynuacji przygody żeglarskiej na jeziorach, być może  i na  morzach., Trzymamy kciuki !!! 

Seksualność i partnerstwo

Szczegóły

Kategoria: Uncategorised

Odsłony: 1229

W dniu 08.12.2015  (wtorek) o godz: 12:30-14:00 odbędzie się otwarte spotkanie dyskusyjne wraz z warsztatami dot .”Partnerstwo i życie seksualne po 60-ce” .
Stowarzyszenie Ekologia i Żagle pragnie zaprosić osoby po 60-tym roku życia, z terenu miasta Krakowa, do uczestnictwa w spotkaniu z mgr. Bożeną Wilczyńską. Pomimo że możliwości seksualne człowieka spadają wraz z wiekiem, pełna ekspresja ludzkiej seksualności uzależniona jest nie tylko od czynników biologicznych. Psychologiczne i społeczne aspekty funkcjonowania nie są bez znaczenia (min. Morley, 2006).W programie dyskusja, warsztat a na koniec drobny poczęstunek. Celem spotkania jest wyposażenie ludzi w stosowną wiedzę i pomoc w dokonywaniu właściwych wyborów, które wpływają na lepsze zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe, poprawiając komfort i styl życia. 
Związki seksu ze zdrowiem zdają się przebiegać obustronnie - zdrowe osoby chętniej podejmują tę aktywność, z drugiej strony utrzymywanie kontaktów seksualnych sprzyja zdrowiu (Philip, 2001). Wydaje się również, że osoby, które do późnych lat cieszą się satysfakcjonującym życiem seksualnym, nie zaniechały bliskości fizycznej wcześniej. Trudniej jest natomiast powrócić do tej aktywności, jeśli została ona porzucona.
Spotkanie jest realizowane w ramach projektu Sportowa Akademia III Wieku”. Projekt współfinansowany przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej w ramach rządowego programu na rzecz Aktywności Społecznej Osób Starszych na lata 2014-2020. 
Prowadząca- Bożena Jakubowska - Wilczyńska - Mgr. pielęgniarstwa z przygotowaniem przedmiotowo ¬ metodycznym z zakresu komunikacji interpersonalnej i promocji zdrowia psychicznego, posiadająca 11 letni staż jako nauczyciel przedmiotu w Studium Medycznym. Wieloletni pracownik interwencji kryzysowej, ukończona pedagogika opiekuńczo - wychowawcza, terapia pedagogiczna, kurs z interwencji kryzysowej, negocjacji i mediacji rówieśniczej, przeciwdziałania przemocy. Ukończone studia podyplomowe z edukacji seksualnej, tyflopedagogiki, zarządzania oświatą.
 Zapisy: 
Miłosława Miłoń- Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. , 
tel 126530508, 693 –123 – 313 
Miejsce: Ośrodek Szkoleniowo-Żeglarski Horn ul. Kozia 22, 30-733 Kraków

Okiem seniorki

Szczegóły

Kategoria: Uncategorised

Odsłony: 1252

Sportowa Akademia III wieku 2015 

Aktywność fizyczna ma istotny wpływ m.in.  na to, jak  długo  będziemy  samodzielni i niezależni od pomocy innych osób. Projekt  Sportowa  Akademia  III  wieku  dla  osób  po  60­tce,  realizowany  w  ośrodku żeglarskim  Horn, miał taki oto cel. Można było wybrać dla siebie odpowiednią formę aktywności fizycznej, a było  w  czym  wybierać:  żeglarstwo,  tai  chi,  gimnastyka  pro  zdrowotna,  fitness  dla  średnio i bardziej zaawansowanych. W  czasie  projektu,  który  trwał  od  połowy  maja  do  końca  listopada,  pominąwszy  przerwę  wakacyjną,  każdy  uczestnik  miał  do  wykonania  30  ćwiczeń 1,5 godzinnych. Miła  atmosfera  na  zajęciach  powodowała,  że  z  przyjemnością  ćwiczyliśmy.  Młode  panie  instruktorki  dopytywały  o  nasze schorzenia  w  doborze  ćwiczeń.  Podczas  ćwiczeń  rozruszaliśmy  nasze  stawy  i  mięśnie  poprawiając  gibkość.  Poczuliśmy się sprawniejsi fizycznie.

W ramach projektu mieliśmy wejścia na basen. W zajęciach agua aerobic  seniorzy  60  plus  z  Akademii  Sportowej  radzili  sobie  całkiem  dobrze,  na  co  prowadzący zajęcia zwrócili uwagę, a było na nich więcej młodych osób. W  czasie  wakacji  pod  koniec  sierpnia  odbył  się  kilkudniowy  wyjazd  rekreacyjno­turystyczny w Pieniny ze spływem po Dunajcu i innymi atrakcjami  Poddani byliśmy treningowi ciała i umysłu.

Spotkanie  z  psychologiem,  kulinarne,  wyjście  do  teatru  to  również  działania  przyczyniające się do naszego  rozwoju osobistego.

Opinia o Tai Chi

Szczegóły

Kategoria: Uncategorised

Odsłony: 1668

To już dla mnie i kilku innych osób już trzeci rok z Tai Chi w "SAW"

Powolne i łagodne ruchy wykonywane podczas zajęć, zarówno w czasie formy Tai Chi, jak i Chi Gongów i innych ćwiczeń ( ze sprzętem) początkowo wydawały mi się mało atrakcyjne a nawet nieprzydatne. Już po paru miesiącach, ku swemu zaskoczeniu zauważyłem, że moja psychika uległa pewnej metamorfozie. Przestałem ciągle biec, spieszyć się. Nauczyłem się oddalać od siebie otaczający mnie na co dzień zgiełk, wówczas gdy zaczyna on mnie zbyt przytłaczać. Zestaw ćwiczeń, pod kierunkiem naszego mistrza p. Piotra Grzęda Wachowicza harmonizujący pracę całego ciała pozwala mi nie tylko na relaks, poprawę kondycji fizycznej, ale co dla mnie jest bardzo istotne wycisza mój umysł.

Podczas zajęć Tai Chi cały zewnętrzny świat staje się odległym i nieistotnym tłem. Dla mnie Tai Chi to przede wszystkim zestaw ćwiczeń, którego głównym celem nie jest jedynie perfekcyjne opanowanie pewnego stylu walki, ale poprawienie własnego zdrowia. Oczywiście nie bez znaczenia jest możliwość spędzanie w aktywny sposób wolnego czasu i systematyczna praca nad swoim zdrowiem fizycznym i psychicznym.

Wydaje mi się, ze olbrzymim atutem zajęć Tai Chi jest atmosfera panująca w tym żeglarskim klubie, niezwykle ciepłe i przyjazne nastawienie pracowników a także naszego mistrza do nas seniorów. W „Stowarzyszeniu EiZ” mamy prawdziwych oddanych przyjaciół, niezwykle życzliwych ludzi.

Spotkanie wigilijne

Szczegóły

Kategoria: Uncategorised

Odsłony: 969

Zajęcia sekcyjne i spotkania otwarte 2015

Szczegóły

Kategoria: Uncategorised

Odsłony: 1039

W ramach projektu Sportowa Akademia III Wieku zostały zrealizowane spotkania sekcyjne oraz spotkania otawrte dla osób, które skończyły 60 rok życia.  Bliżej przyrody

trochę się zagmatwało

            sekcja żeglarska 
 sekcja fitness dziewczyny z ogólnorozwojówki

ekipia żeglarska
  tai chi w ataku

 niby zmęczone po zajęciach fitnesuu ale nadal uśmiechnięte

 Akademia szczęścia 

 Samoobrona

Akademia Szczęścia

Szczegóły

Kategoria: Uncategorised

Odsłony: 1096

Akademia Szczęścia - spotkanie otwarte dla osób 60+

Czym jest coaching ?

Jest to uporządkowany proces zmiany w której TY  decydujesz  o celach, które chcesz osiągnąć , kierunku zmiany, tempie tych zmian, krokach jakie wykonasz. Celem coachingu jest zmiana, która w efekcie przyniesie TOBIE podniesienie poziomu satysfakcji  z życia.

Jaka jest moja rola jako coacha ?

Od kilku lat towarzyszę innym w realizacji ich rozwoju osobistego. Jestem towarzyszem „podróży”, trochę katalizatorem, wyzwalaczem czegoś nieoczekiwanego, co nagle staje się wielką siłą oraz motorem potrafiącym zmienić  czyjeś życie. Stwarzam bezpieczne warunki do eksperymentowania,  zadaję pytania, które otwierają nowe możliwości lub spojrzenie na otaczający świat.

Akademia szczęścia – krótki warsztat, który był pretekstem do spojrzenia na „własne szczęście” być może w zupełnie inny sposób.

Wnioski:

* Drugi człowiek może być nauczycielem lub przyjacielem - zmiana myślenia

* Seniorzy dzięki "licytacji" uświadomili sobie co jest głównym elementem ich poczucia szczęścia. Mozna było licytowac od 50 zł - kto dał więcej ten kupował motywator.

Najważniejsze- ankiety ewaluacyjne pokazały zapotrzebowan9ie na tego typu działania dla osób starszych.

Dziękujemy za obecność.

Grafik Zajęć - Sportowa Akademia III Wieku , 60+

Szczegóły

Kategoria: Uncategorised

Odsłony: 994

Projekt realizowany w ramach Rządowego Programu na rzecz Aktywności Społecznej Osób Starszych na lata 2014-2020

ZGODNIE Z USTALENIAMI ZAPRASZAM NA ZAJĘCIĄ OD DNIA 14/09/2015. ZAJĘCIA ŻEGLARSKIE BĘDĄ USTALANE INDYWIDULANIE Z INSTRUKTOREM.